Todas as refeições são importantes para a nossa saúde, e o café-da-manhã merece um destaque especial. Mesmo assim, ainda existem muitas pessoas que acreitam que omitir o café-da-manhã ajuda a emagrecer. Esse é um dos erros alimentares mais frequentes.
Quando alguém faz a última refeição por volta das 22h e fica sem se alimentar até o final da manhã do dia seguinte, passa cerca de 14 horas em jejum. Ao se alimentar novamente, no almoço, por exemplo, seu organismo estará tão carente de nutrientes e energia que ficará muito difícil controlar a quantidade de comida ingerida.
Quando uma pessoa faz um café-da-manhã com alimentos ricos em proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas, minerais (como cálcio e ferro), é enviada uma mensagem ao cérebro informando que o metabolismo dispõe de nutrientes em quantidade suficiente para passar o dia, e o nosso gasto de energia ficará em um patamar normal.
Quando alguém faz a última refeição por volta das 22h e fica sem se alimentar até o final da manhã do dia seguinte, passa cerca de 14 horas em jejum. Ao se alimentar novamente, no almoço, por exemplo, seu organismo estará tão carente de nutrientes e energia que ficará muito difícil controlar a quantidade de comida ingerida.
Quando uma pessoa faz um café-da-manhã com alimentos ricos em proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas, minerais (como cálcio e ferro), é enviada uma mensagem ao cérebro informando que o metabolismo dispõe de nutrientes em quantidade suficiente para passar o dia, e o nosso gasto de energia ficará em um patamar normal.
Essas são algumas das razões que explicam por que pessoas que tomam um bom café-da-manhã têm um peso mais sauável, além de melhor desempenho mental, do que as que ficam a manhã toda sem se alimentar.
Para quem não tem tempo de fazer uma refeição matinal completa e equilibrada, existem alimentos saudáveis, de rápido preparo e fáceis de serem levados para qualquer lugar. Algumas sugestões: frutas, queijo fresco, barras de proteína, iogurte (que pode ser enriquecido com pó de proteína) ou com seu shake favorito.
POR QUE O SHAKE HERBALIFE É UMA BOA OPÇÃO?
Porque é uma refeição gostosa, nutricionalmente segura, que oferece carboidratos, gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas e minerais em proporções adequadas. Possui calorias controladas, além de ser um alimento prático e de rápido preparo. Para aumentar o teor de fibras do seu shake, adicione uma fruta* no seu preparo (banana ou 1 fatia de mamão ou maçã).
