As seis maravilhas do guaraná

As pesquisas realizadas pelos quatro cantos do globo listam os diversos poderes da fruta amazônica

Antioxidante

O guaraná é rico em uma substância conhecida como catequina, responsável por impedir o trabalho nefasto dos radicais livres, pequenos vilões que destroem as células do corpo e aceleram o envelhecimento.

Energético

O astro desta reportagem é carregado de cafeína e teobromina, estimulantes natos. "Esses dois elementos favorecem um estado de alerta e aumentam a energia, o que intensifica a resistência física e mental", esclarece a nutricionista Renata Alves, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo.

Combate a obesidade
"O consumo do guaraná aumenta o gasto calórico diário", lembra Ivana da Cruz. Ele ainda diminui o apetite, por manter estáveis os níveis de glicosi no sangue.

Dilata os vasos
Teobromina, teofilina e cafeína expandem os tubos sanguíneos, o que ajuda no suprimento de oxigênio e nutrientes para todo o corpo. Com isso, a pressão fica nos eixos. "O trio retarda a formação de placas de gordura, que diminui a passagem do líquido vermelho", aponta Renata.

Previne o câncer 
O guaraná freia tumores e impede sua proliferação. "Ele poderia ser usado no tratamento de alguns tipos de câncer, mas também atua como preventivo da doença", descreve o médico veterináio Heidge Fukumasu, professor da Universidade de São Paulo, em Pirassununga, no interior do estado, que pesquisou seus efeitos contra tumores em ratos.

Afrodisíaco
Por expandir o calibre dos vasos, mais sangue chega à região genital, facilitando a ereção. A quantidade e a qualidade do sêmen também aumentam, o que garante uma vida sexual ativa por muito mais tempo.

 

ALIMENTO INFALÍVEL

CONSUMINDO OS SHAKES DA HERBALIFELANCHES SAUDÁVEIS DA HERBALIFE E TENDO UMA ATITUDE POSITIVA, SEU PLANO ALIMENTR FICARÁ INFALÍVEL!

PARA CORTAR CALORIAS


Troque o leite integral pelo desnatado;

Troque a mantiga pela margarina light;

Troque o suco de frutas pela fruta inteira;

Troque bebidas calóricas por chás, sucos light e água;

Troque o iogurte integral pelo desnatado;

Use adoçantes não calóricos ao invés de açúcar;

No macarrão prefira o molho ao sugo ao invés do molho braco;

Retire toda a gordura aparente das carnes;

Prepare os legumes no vapor ao invés de fritá-los;

Coma até se sentir satisfeito;

Prefira picolés de fruta light;

Beba mais água durante todo dia.

PARA QUEIMAR CALORIAS:


Passar o aspirador por 25 minutos;

Trabalhar no jardim por 15 minutos;

Correr em velocidade moderada por 12 minutos;

Fazer faxina pesada por 20 minutos;

Jogar voleibol por 12 minutos;

Jogar golf por 20 minutos;

Fazer aeróbica de alto impacto por 10 minutos;

Encerar carro por 20 minutos;

Empurrar o carrinho do bebê por 30 minutos;

Pintar um quarto em sua casa por 20 minutos;

Fazer musculação por 15 minutos.

QUEIMAR CALORIAS

DICAS PARA CORTAR E QUEIMAR CALORIAS

Para emagrecer um quilo é preciso queimar ou deixar de consumir em torno de 7.000 calorias.

Você pode diminuir as calorias que cosome de diversas maneiras: trocando uma ou duas refeições principais pelo Shake Herbalife, fazendo refeições mais leves e trocas alimentares mais inteligentes.

Voçê também pode aumentar seu gasto calórico com pequenas mudanças no seu dia a dia como usar a escada ao invés do elevador, deixar o carro mais longe no estacionamento, entre outras.

Desordens Alimentares

O que são desordens alimentares, como detectar e como tratar.

O que são distúrbios alimentares?
Um transtorno alimentar é uma doença que causa distúrbios graves em sua dieta diária, como comer quantidades extremamente pequenas ou consumir alimentos em excesso. Angústia severa ou preocupação com o peso corporal ou a forma podem também caracterizar um transtorno alimentar.

Distúrbios alimentares, frequentemente, aparecem durante a adolescência ou na idade adulta jovem, mas também podem se desenvolver durante a infância ou mais tarde. Os transtornos alimentares mais comuns incluem a anorexia nervosa, a bulimia nervosa e o transtorno da compulsão alimentar periódica.

Os distúrbios alimentares afetam homens e mulheres, e são doenças médicas tratáveis. Geralmente coexistem com outras doenças, como  depressão, abuso de drogas ou distúrbios de ansiedade.

Quais são os diferentes tipos de distúrbios alimentares?

Anorexia nervosa: caracterizada por magreza extrema (emagrecimento), medo intenso de ganhar peso, distorção da imagem corporal, autoestima fortemente influenciada pela percepção do peso corporal e forma,    
ou uma negação da gravidade do baixo peso corporal, falta de mestruação, extrema seleção ao comer.

Bulimia nervosa: caracterizada por episódios recorrentes e frequentes de comer grandes quantidades de comida e sem controle sobre esses episódios. Essa compulsão alimentar é seguida por um comportamento para compensar tais excessos tais como vômito forçado, uso excessivo de laxantes ou diuréticos, jejum, exercício excessivo, ou uma combinação destes comportamentos.

Transtorno da compulsão alimentar periódica: a pessoa perde o controle sobre sua alimentação. Ao contrário de bulimia nervosa, períodos de compulsão alimentar não são seguidos por purgação, excesso de exercício, ou jejum. Como resultado, as pessoas com transtorno de compulsão alimentar muitas vezes estão acima do peso ou obesas.

Como são tratados os distúrbios alimentares?
Nutrição adequada, redução do exercício excessivo e interromper os comportamentos purgativos são as bases do tratamento. Formas específicas de psicoterapia ou terapia de grupo e medicação são eficazes para muitos transtornos alimentares. No entanto, em casos mais crônicos, tratamentos específicos ainda não foram identificados. Planos de tratamento são muitas vezes adaptados às necessidades individuais. Alguns pacientes também precisam ser hospitalizados para tratar dos problemas causados pela desnutrição ou para garantir que eles comam o suficiente se estiverem muito abaixo do peso.
Consulte sempre um médico.

INSTITUTO DE NUTRIÇÃO HERBALIFE
www.herbalifenutritioninstitute.com/br/nutrition-science

As boas práticas alimentares

Desfrutar com moderação dos prazeres simples da vida é a melhor opção.

Em várias rodas de conversa o tema dieta está sempre presente. Tem sempre alguém ensinando a emagrecer. Dietas drásticas e de curto prazo não funcionam porque não incorporam estilos de vida saudáveis e porque não se sustentam por muito tempo. Infelizmente, muitas pessoas que fazem essas dietas recuperam ou ganham mais peso do que perderam. Muitas vezes essas dietas podem levar a episódios de compulsão alimentar, quando a pessoa cansa de tantas privações alimentares, e passa para o outro extremo numa situação de autoindulgência, onde tudo é permitido.

Todos nós já exageramos em algum momento, principalmente nos feriados ou ocasiões especiais, quando aquela fatia extra de bolo se torna irresistível. Então, quando é que o excesso ocasional cruza a linha para a compulsão alimentar? Isso nem sempre é fácil de definir. Mas se os seus dias e semanas estão cada vez mais cheios de excessos e culpas e os pensamentos ruins então constantemente bombardeando sua mente quando desfruta um simples pedaço de bolo, talvez seja hora de refletir sobre esse comportamento.

Para saber mais sobre compulsão e outras desordens alimentares leia o editorial do Instituto de Nutrição Herbalife (será meu próximo post).

Algumas dicas para ficar longe das obsessões ou compulsões:
Nunca coma diretamente da embalagem.
Para comer doces, use pequenos utensílios (pratos e talheres)
Prolongue o tempo de suas refeições, mastigando devagar e fazendo pausas entre um bocado e outro.
Não pule refeições, isso pode fazer você comer na próxima refeição.
Esteja presente enquanto come. Tenha consciência do que e quando você está comendo.
Compense o estresse com alguma atividade e não com comida. Saia para caminhar, vá ao cinema, distraia-se.
Aprenda a diferenciar a fome do desejo. Desejo é para algo específico. Se você estiver realmente com fome   vai comer qualquer coisa. Aprenda a ouvir o que seu corpo realmente pede.

E lembre-se, não está errado desfrutar de um docinho ou outro alimento mais calórico de vez em quando.
Privar-se, normalmente, é pior no longo prazo e pode levar a situações de ¨desforra¨ que levam a um descontrole.

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Clientes e amigos leitores deste blog, gostaria de agradecer a todos, pelas visitas constante, aguarde que em breve estarei melhorando este blog com novas publicações de assuntos sobre nutrição e vida saudável edivulgação dos novos produtos da herbalife.
obrigado