DICAS PARA CORTAR E QUEIMAR CALORIAS

Para emagecer um quilo é preciso queimar ou deixar de consumir em torno de 7.000 calorias.

Você pode diminuir as calorias que consome de diversas maneiras: trocando uma ou duas refeições principais pelo Shake Herbalife, fazendo refeições mais leves e trocas alimentares mais inteligentes.

Voce também pode aumentar seu gasto calórico com pequenas mudanças no seu dia a dia como usar a escada ao invés do elevador, deixar o carro mais longe o estacionamento, descer uma parada antes do seu ponto de ônibus, entre outras.

Aqui está uma lista com algumas dicas para você diminuir em torno de 100 calorias da sua dieta.

CONSUMINDO OS SHAKES, LANCHES SAUDÁVEIS E TENDO UMA ATITUDE POSITIVA, SEU PLANO ALIMENTAR FICARÁ INFALÍVEL.

PARA CORTAR CALORIAS:

• Troque o leite integral pelo desnatado;
• Troque a manteiga pela margarina light;
• Troque o suco de frutas pela fruta inteira;
• Troque bebidas calóricas por chás, sucos light e água;
• Troque o iogurte integral pelo desnatado;
• Use adoçantes não calóricos ao invés de açucar;
• No macarrão prefira o molho ao sugo ao invés do molho branco;
• Retire toda a gordura aparente das carnes;
• Prepare os legumes no vapor ao invés de fritá-los;
• Coma até se sentir satisfeito;
• Prefira picolés de fruta light;
• Beba mais água durante todo o dia.

PARA QUEIMAR CALORIAS:

• Passar o aspirador ou varrer a casa por 25 minutos;
• Trabalhar no jardim ou no quintal por 15 minutos;
• Correr em velocidade moderada por 12 minutos;
• Fazer faxina pesada por 20 minutos;
• Jogar voleibol por 12 minutos;
• Jogar futebol por 10 minutos;
• Fazer aeróbica de alto impacto por 10 minutos;
• Encerar o carro por 20 minutos;
• Empurrar o carrinho de bebê por 30 minutos;
• Pintar um quarto em sua casa por 20 minutos;
• Faze musculação por 15 minutos.