Desfrutar com moderação dos prazeres simples da vida é a melhor opção.
Em várias rodas de conversa o tema dieta está sempre presente. Tem sempre alguém ensinando a emagrecer. Dietas drásticas e de curto prazo não funcionam porque não incorporam estilos de vida saudáveis e porque não se sustentam por muito tempo. Infelizmente, muitas pessoas que fazem essas dietas recuperam ou ganham mais peso do que perderam. Muitas vezes essas dietas podem levar a episódios de compulsão alimentar, quando a pessoa cansa de tantas privações alimentares, e passa para o outro extremo numa situação de autoindulgência, onde tudo é permitido.
Todos nós já exageramos em algum momento, principalmente nos feriados ou ocasiões especiais, quando aquela fatia extra de bolo se torna irresistível. Então, quando é que o excesso ocasional cruza a linha para a compulsão alimentar? Isso nem sempre é fácil de definir. Mas se os seus dias e semanas estão cada vez mais cheios de excessos e culpas e os pensamentos ruins então constantemente bombardeando sua mente quando desfruta um simples pedaço de bolo, talvez seja hora de refletir sobre esse comportamento.
Para saber mais sobre compulsão e outras desordens alimentares leia o editorial do Instituto de Nutrição Herbalife (será meu próximo post).
Algumas dicas para ficar longe das obsessões ou compulsões:
Nunca coma diretamente da embalagem.
Para comer doces, use pequenos utensílios (pratos e talheres)
Prolongue o tempo de suas refeições, mastigando devagar e fazendo pausas entre um bocado e outro.
Não pule refeições, isso pode fazer você comer na próxima refeição.
Esteja presente enquanto come. Tenha consciência do que e quando você está comendo.
Compense o estresse com alguma atividade e não com comida. Saia para caminhar, vá ao cinema, distraia-se.
Aprenda a diferenciar a fome do desejo. Desejo é para algo específico. Se você estiver realmente com fome vai comer qualquer coisa. Aprenda a ouvir o que seu corpo realmente pede.
E lembre-se, não está errado desfrutar de um docinho ou outro alimento mais calórico de vez em quando.
Privar-se, normalmente, é pior no longo prazo e pode levar a situações de ¨desforra¨ que levam a um descontrole.
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